La mente consciente y el auto sabotaje\n\nHace unos meses caí enfermo de una infección en la garganta. Esto me saco de circulación por 5 días. Si tu haces cualquier tipo de deporte, sabes que pasar más de 2 días sin hacer ejercicio resulta en una cuesta difícil cuando regresas a este.\n\nYo pase 5 días sin hacer ejercicio y con mala alimentación. Lo que hizo que mi cuerpo se volviese catabólico y me costo 4 kilogramos de masa muscular. Es sumamente doloroso saber que me tarde 2 meses en generar esa musculatura y que en simplemente 1 semana la pude perder.\n\nEso me lleno de dudas y de conflicto. Me saco de "la zona", ese momento donde las decisiones son mecánicas, no hay cuestionamientos, no existe otra alternativa, simplemente haces lo que tienes que hacer y lo haces con gran eficiencia.\n\nDurante las siguientes 2 semanas viví en una pesadilla. Todos los días durante mi entrenamiento había una voz en mi cabeza que decía cosas como\n\n* ¿Que haces aquí?\n* Ya wey, ya me canse, esto duele\n* ¡Ya vámonos we, ya no aguanto yaaaa!\n\nEs horrible vivir con alguien así de negativo en tu cabeza mientras estás tratando de hacer ejercicio. Es aun más horrible que ese alguien seas tu mismo.\n\nUn día en camino al gimnasio, decidí que no quería escuchar esta voz en mi cabeza decirme que no puedo, que no estoy listo, que duele. Decidí que necesitaba deshacerme de esa parte de mi que me estaba saboteando.\n\nEn una introspección honesta –Donde te cuestionas el por que de las cosas que haces y respondes sin mentir– encontré la razón por la cual entreno.\n\nEsto se ha convertido en mi mantra pragmático xxf\n\n## ¿Que es un mantra?\n\nUn mantra, es una palabra o sonido uilizado para ayudar a mejorar la concentración. Ejemplos son el Om y el Hare Krishna\n\n### ¿Quien y por que se usan los mantras?\n\nEn el Budismo y Hinduismo los mantras son usados para ayudar a la concentración durante la meditación.\n\nY aunque la meditación es algo en lo que quiero invertir tiempo, no es parte de este artículo. El día de hoy hablaremos de por que es práctico usar mantras para lograr nuestros objetivos.\n\n### ¿Cómo dejar de auto-sabotearse ?\n\nYa explique en la sección anterior que cuando hay una voz en tu cabeza llenándote de dudas, eso, se considera auto sabotaje.\nUn corazón que duda es un corazón que no tiene la capacidad de luchar.\n\nEs muy fácil tener miedo y renunciar a las cosas que quieres hacer. Es muy fácil decir que las cosas son difíciles y renunciar por que no crees lograr buenos resultados.\n\nEs muy fácil vivir con miedo y renunciar a tus sueños. Eso es lo que la mayoría de la gente hace. ¿Es eso lo que tu quieres hacer?\nhttps://www.youtube.com/watch?v=Hpd61o6TvXM\n\nEn el video anterior Will Smith habla sobre el miedo y lo que esto te puede costar.\n\nLa pregunta es ¿Cómo apagas esa voz en tu cabeza?, ¿Cómo dejas de auto sabotearte?\n\n### Primero hagamos un resumen breve de la mente\n\nLas personas pensamos que somos sumamente inteligentes y que debido a esto somos seres sumamente complicados. La realidad, es que no somos complejos, ni tan inteligentes como creemos que somos.\n\nLa mayor parte de las funciones que realiza tu cuerpo ni siquiera son controladas por la parte "inteligente" de tu cerebro.\n\nEl cerebro si divide en 3 secciones: El cerebro primitivo, el cerebro intermedio la corteza prefrontal.\n\nEste último es el menos desarrollado –en tiempo evolutivo– y el más sobre valorado.\n\nTu cerebro primitivo se encarga de controlar todas las funciones de tu cuerpo que permiten que existas, como respirar, hacer latir tu corazón etc, etc.\n\nTu cerebro intermedio es como una super estación donde se conectan todos los sistemas de información de tu cerebro y se procesan casi todas las operaciones motrices, como caminar, andar en bicicleta, nadar o manejar. ¿Realmente piensas lo que estás haciendo cuando caminas, levanta el pie derecho, el izquierdo control de ángulo y la fuerza?\n\nEstas dos secciones del cerebro son más antiguas en cuanto a desarrollo cognitivo que nuestro amada y sobrevalorada corteza prefrontal. Donde viven todas las "voces en tu mente". Las que te dicen que puedes y las que te dicen que no puedes.\n\nTodo es en realidad 1 sola voz que se representan como varias para procesar pensamientos en una forma más simple –otra prueba obvia de nuestra limitada inteligencia–.\n\nSin embargo, la mente consciente tiene bemoles. Uno de esos bemoles es que no es multitarea. Entonces, es posible que mientras estás haciendo ejercicio, puedas estar recriminándote de lo mucho que duele, de lo difícil que es. ¿Pero que pasa si empiezas a hablar?\nRepite frases cortas de auto afirmación. \n\nEsa es la solución para dejar de auto sabotearte. En mi caso, después de pasar 2 semanas en el infierno tratando de regresar a "la zona" sin éxito. Decidí contraatacar. Si mi mente consciente quería sabotearme. La obligaría a reafirmar mis esfuerzos también. \nEventualmente el esfuerzo de repetir estos mantras opaco la voz negativa en mi cabeza.\n\nAlgunas de mis frases de autoafirmación\n\n* Entreno para ser más fuerte\n* Entreno para inspirarme a mi mismo\n* Entreno para en un futuro poder inspirar a otros\n\n## PNL, Ley de la Atracción y otros técnicas dudosas\n\nPNL o Programación Neuro-Lingüística, La Ley del a Atracción y otras técnicas tienen sus bases en las afirmaciones positivas. Lo único que diré es que ninguna de estás técnicas funciona para nadie que no trabaja fuertemente, con determinación y con hambre en sus objetivos.\n\nNo puedes sentarte en un sofa a "decretar" el cambio que quieres ver en el mundo. Tienes que ser el cambio que quieres ver en le mundo.\n\nCualquier persona que te diga lo contrarío, no tienen tus mejores intereses en mente. Si quieres atraer el cambio, se tu mismo el cambio.\n\n## El verdadero enemigo\n\nHace muchos años leí una serie de libros titulados "Las enseñanzas de Don Juan", es como Harry Potter para hippies de los 70s. Los sigo amando, por que me dieron muchas horas de entretenimiento.\n\nEn el primer libro de la serie. Se habla de los 4 enemigos del hombre de conocimiento:\n\n* El miedo\n* La claridad\n* El poder\n* La vejez\n\nLas enseñanzas de Don Juan hablan de 4 enemigos del conocimiento que son representaciones de la psique del ser humano. El miedo que nos controla y nos auto sabotea es remplazado por una constante idea de que sabemos lo que estamos haciendo, esto hasta que realmente sabemos lo que estamos haciendo y creemos que somos invencibles.\n\nAl final del camino, habremos vencido al miedo, nuestro cinismo, y la arrogancia, pero quizá seamos demasiado viejos para poder hacer algo con el conocimiento.\n\nLa juventud no esta desperdiciada en los jovenes, es la sabiduría la que esta desperdiciada en los viejos. La sabiduría de que el único enemigo, es uno mismo.\n\nGracias\n\nSi te gusto el artículo, dale compartir en tus redes sociales.\n
