Responsabilidad emocional

Querido lector, la responsabilidad emocional se puede definir como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar adecuadamente tus emociones. Implica asumir la responsabilidad de tus sentimientos y las reacciones y acciones que estas generan. La responsabilidad emocional implica ser consciente y dueño de tus emociones, manejarlas constructivamente y tomar decisiones informadas en base a tu comprensión emocional. Este comportamiento a su vez, promueve un mayor bienestar emocional y contribuye a relaciones más saludables y satisfactorias.\n\nEl día de hoy hablaba con una de mis amigas más queridas, ella es una de mis personas favoritas, nuestras conversaciones son profundas, somos dos personas buscando significado en un mundo el que cada día parece importarle menos. \n\nUno de nuestros temas recurrentes es como nuestras relaciones personales aportan a nuestras vidas, o en el peor de los casos, nos hacen la vida más difícil en mayor o menor grado. \n\n## Relaciones sanas\n\nQuerido lector, las relaciones sanas requieren de personas sanas. Es importante entender que todos podemos tener malos momentos, es solo parte de la condición humana. Sin embargo existe una diferencia entre sentir dolor, y dejar que el dolor te transforme en una persona miserable. \n\nEn una relación personal de cualquier tipo, una relación sana es una relación interdependiente. Es decir, es una relación que ha crecido entre personas que han alcanzado independencia. Alguien que es responsable de si mismo, y de sus emociones. \n\nEn palabras del Dr. Stephen Covey \n\n> Sin una victoria privada, difícilmente puede obtenerse una victoria pública. \n> \n> – Dr. Stephen Covey, Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva\n\nPero es importante notar que se necesitan 2 personas independientes. No solamente una. Precisamente por que todos podemos tener momentos flacos, y es en esos momentos que dependemos de alguien más. \n\nEl problema de entrar en una relación donde el balance emocional esta sesgado, es que eventualmente se produce una dependencia. \n\n### Co-dependencia emocional\nLa co-dependencia emocional se puede definir como un patrón de comportamiento en el cual una persona basa excesivamente su bienestar emocional en la aprobación y las necesidades de otra persona. En una dinámica co-dependiente, las personas tienden a sacrificar sus propias necesidades, deseos y límites para satisfacer los de la otra persona.\n\nAlgunos de los indicadores de una relación co-dependiente son:\n\n1. Negación de problemas\n2. Miedo al abandono\n3. Necesidad de control \n4. Dependencia excesiva \n\nEs importante destacar que la co-dependencia emocional no se limita a relaciones románticas; también puede manifestarse en relaciones familiares, amistades o en cualquier conexión interpersonal.\n\n### Personas que te suman \n> Una “persona vitamina” es aquella que con tan solo pisar un espacio ilumina el lugar, mantiene una mirada apasionante y optimista ante la vida y carga nuestra energía.\n> \n> – Marian Rojas, Tu Persona Vitamina\n\nEl ser humano es un ser social por naturaleza. Modelamos nuestros comportamientos y personalidades en base a lo que admiramos de otras personas. Es por ello que lo mejor que podemos hacer es rodearnos de personas a las que admiramos y queremos tener cerca de nosotros.\n\nSegún Marian Rojas, tener a una persona vitamina cerca puede contribuir significativamente a nuestro bienestar general y enriquecer nuestras vidas con una influencia positiva. \n\nEstás son las personas que te suman. Tener más personas como estas a tu alrededor solo puede hacerte bien.\n\n### Personas que te drenan \nLas personas que te drenan, son simplemente aquellas personas que toman más de lo que aportan. Y esta bien, no todo el mundo tiene la responsabilidad de aportar a tu vida. El hecho de contar con un puñado de personas que te sumen puede potenciar tu capacidad para lidiar con un número grande de personas que solamente buscan obtener algo de ti.\n\nEn el Evangelio de Mateo, en el Nuevo Testamento. En Mateo 18:21-22, Jesús responde a Pedro, quien le pregunta sobre ¿Cuántas veces debe perdonar a su hermano?\n\n> Entonces se le acercó Pedro y le dijo: Señor, ¿cuántas veces perdonaré a mi hermano que peque contra mí? ¿Hasta siete? Jesús le dijo: No te digo hasta siete, sino aun hasta setenta veces siete.\n\nPerdonar y ser considerado es sumamente importante, y te hace mejor persona de lo que eras ayer. Pero debes de saber donde están tus límites. Porque una vez que llegas al límite, es difícil compartir lo mejor que tienes para dar. \n\nEs cuando te llevas a ti mismo a ese límite que se activa el sistema de autodefensa.\n\n### El sistema de autodefensa\n\nEl sistema de autodefensa, es esa impulso que reacciona cuando llegas al límite. Puede ser hiriente, grosero y otras cosas de mal gusto. Sin embargo la razón por la que esta ahí es para defenderte cuando tu mismo haz fallado en hacerlo. Es parte de ti y su único propósito es mantenerte a salvo. \n\nSi por alguna razón se activa, y dices algo que no deberías decir. Lo único que tienes que hacer es hacerte responsable por las acciones, explicar que estabas en un mal momento, y ofrecer una disculpa. Si la otra persona no acepta tu disculpa, no te sientas mal. Es algo que pasa.\n\n> Una relación que no vale la pena arriesgar, es una relación que no vale la pena tener. \n> \n> – Elizabeth Bibesco\n\nLo último que te quiero decir querido lector, es que una persona que es emocionalmente responsable, solo es responsable de sus emociones. Tu no puedes pretender que puedes ser responsable de las emociones de alguien más. Es por eso que para tener relaciones sanas, se necesitan 2 personas independientes y sanas. \n\nHasta la próxima querido lector.